1. Bài tập xoay mắt
Ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ 5 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Giúp cơ mắt thư giãn.
2. Bài tập chớp mắt và nhắm mắt
Nhắm mắt trong 5 giây rồi mở, lặp lại 10–15 lần. Giúp duy trì độ ẩm cho mắt và giảm cảm giác khô.
3. Nhìn xa và gần
Chọn một vật ở xa khoảng 6 mét và nhìn 5–10 giây, sau đó nhìn gần khoảng 30 cm. Lặp lại 10–15 lần để cơ mắt linh hoạt.
4. Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cần
Nếu mắt thường khô, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo không kê đơn để bổ sung độ ẩm.
5. Bổ sung dưỡng chất cho mắt
Vitamin A, C, E, omega-3, lutein và zeaxanthin có trong các loại thực phẩm và thực phẩm chức năng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hội chứng mỏi mắt.
Ngoài các bài tập, hãy giữ ngủ đủ giấc, giảm thời gian tiếp xúc màn hình ngoài giờ làm việc và thăm khám định kỳ để bảo vệ thị lực tối đa.
Thực hiện đầy đủ các thói quen, bài tập và chăm sóc bổ sung này giúp mắt luôn khỏe mạnh, giảm mỏi mắt, khô mắt và duy trì thị lực ổn định trong môi trường công việc hiện đại.